シミ対策におすすめの栄養素はサプリメントや飲み薬で補うことができます。

 

食事で補い切れない栄養素をサプリで！その際おすすめの栄養素と注意点

シミ対策はビタミンC・ビタミンB・L-システインが豊富に含まれている食材を食べると良いと言われています。

 

しかし、毎日の食事で全ての栄養素を補うのは大変なので、必要に応じてサプリでも栄養補給するとよいでしょう。

 

サプリメントの選び方と、飲む際の注意点をまとめました。

 

 

ドラッグストアで買える薬

シミの対策や治療でサプリを活用する場合、ドラッグストアなどで買える飲み薬も選択肢に入れてみてください。
多くの商品がビタミンCやL-システインなど、シミ治療に定番の栄養素を豊富に含んでいます。
複数のサプリを併用するより、専用の飲み薬を使った方がコスパと効率が良くなることを覚えておきましょう。

 

定番の飲み薬

ドラッグストアで買える定番の飲み薬と含まれている栄養素をまとめました。

 

 

 

 

 

 

シミ対策に必要な栄養素

シミ対策のサプリメントでは以下の栄養素が定番になっています。

 

 

ハイチオールCが推している栄養素の｢パントテン酸カルシウム｣はビタミンB1の1種で、肌の新陳代謝を正常化します。

 

 

サプリメントの選び方

飲み薬より手軽なサプリメントでシミ対策をする場合、ビタミンCのサプリメントがおすすめです。

 

ビタミンCは身体に吸収できる量が少ないので、1日分を朝晩に分けるなどして飲むとよいでしょう。
このほかビタミンB群やビタミンEも必要なので、マルチビタミンを活用するのもおすすめです。
ビタミンでもっとも重要なのはビタミンCなので、1日500～1,000mgくらいの栄養補給を心がけるとよいでしょう。

 

シミ治療で定番の栄養素｢L-システイン｣は、一部で専用のサプリメントが売られてますが割高な価格です。
ターンオーバーを正常化させてシミを消したいと思っている場合は、サプリメントではなく製薬会社が出している飲み薬をおすすめします。
サプリメントはもっとも手軽に始められるファーストステップのシミ対策です。

 

 

サプリを飲む際の注意点

シミ対策向けのサプリは過剰摂取しても健康に重大な悪影響を与えません。
ビタミンやL-システインは過剰摂取しても体内に吸収しきれず、大半が尿などで排泄されることになります。
ただし、サプリの過剰摂取は腹痛の原因になるので注意してください。

 

ここで紹介した栄養素を含んでいるサプリメントは、妊娠中に飲んでも基本的に問題ありません。
授乳中はサプリや薬の商品によって控えた方がいいものがあります。
注意が必要な時期は妊娠中と授乳中のみなので、医師に相談しながらサプリ･薬を飲むようにしてください。